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Recettes de cuisine: Rechercher

Une Semaine de Menus #9

C'est dimanche, le jour de notre rendez vous hebdo pour parler menus.Comme chaque dimanche, je vais donc te communiquer mes menus de la semaine passée,ceux que j'utilise pour suivre le programme Weight Watchers :)Un petit point "bilan" de ma perte de poids : lundi dernier, la balance a affiché un joli-1 kg ! Au total,10 kg perdus en11 semaines !C'était mon premier gros objectif !Allez, cette semaine, pas de conseil, mais des constats qui peuvent aider à avancer...10 kg en moins, qu'est ce que ça change ? j'ai perdu deux tailles de vêtements (et gagné le plaisir d'en ressortir de l'armoire), j'ai gagné trois crans de ceinture (il faut que j'en rachète une :D ), et j'ai retrouvé des accessoires que je peux porter à nouveau.On l'oublie souvent, mais grossir, c'est aussi parfois changer de pointure de chaussures, de bijoux (j'ai du ranger mon alliance et la remettre fait partie de mes objectifs)... Hier, j'ai même pu remettre un ras cou que j'adorais, que mon mari m'avait offert, et que j'avais dû ranger parce qu'il devenait vraiment trop court pour être joli... Il est à nouveau juste à sa place :)Et puis bien sûr,mon corps souffre moins, je m'essouffle moins,je me sens plus dynamique....Le constat de cette semaine, c'est aussi quemes portions réduisent naturellement. Il y a 11 semaines, je mangeais 200 g de féculents à chaque repas sans sourciller. Quand je faisais des, j'en mangeais trois.Cette semaine, je me suis rendue compte que 150 g de féculents me suffisaient, je ne finis plus mes portions... et sur les pizzas préparées l'autre soir, j'en ai laissé une !L'estomac ne réduit pas, c'est une légende, maisl'appétit lui,se régule et diminue :) Il suffit juste de s'écouter, d'être attentif aux signaux de son corps et de poser la fourchette parfois pour se dire "Est ce que j'ai encore faim ?". Détecter la satiété, c'est possible, ça s'apprend :)Weight Watchers est parfait pour ça :)Pour rappel...Mes semaines vont du samedi au vendredi. Le vendredi soir, je fais tous mes menus, je commande mes courses au drive que je vais chercher le samedi matin et c'est bon :)Je ne te donne donc pas de quantité du coup... et pas de petit déjeuner (pour une raison simple, je ne déjeune le matin que quand j'ai faim, et ça n'arrive pas souvent... sinon, je mange un petit en-cas vers 10 heures).Le lundi, mardi, jeudi et vendredi, j'emporte mon repas au boulot, du coup ce sont souvent les restes de la veille...L'idée, tu l'auras compris, ce n'est pas de te dire quoi manger à chaque minute sur toute une semaine, mais dete donner des idées pour composer ton propre menu ;)Jour 1MidiCarottes râpées + vinaigrettePâtesSauce Tomates / Lait de Coco / Jambon (recette à venir)Yaourt nature + 1 cuillère à café de gelée de groseillesPommeSoir50 g de pain30 g de fromage de chèvreSalade + vinaigretteClémentinesJour 2MidiCarottes râpéesBlanc de poulet au grillFrites au fourMousse à l'abricot Charles et Alice (pour rappel, 2 pp)PommeSoirOmelette aux pommes de terreSalade + vinaigrette50 g de painYaourt + sucre vanilléClémentineJour 3MidiPlat du congel (quand je cuisine des plats WW, j'essaye toujours de prévoir une ou deux parts de plus pour les congeler, ainsi quand je n'ai rien de prêt pour emporter au boulot le midi, j'ai quand même un plat à emporter qui rentre dans les clous du programme. Là, j'avais donc un Poulet Cocotte Grand Mère d'avance ! Voilà une recette que je croyais avoir déjà publiée, il faudra que je la refasse pour te la proposer... )50 g de painYaourt nature + sucre vanilléPommeSoir150 g de riz (poids cuit)1 Yopa pêche passion1 pommeJour 4MidiRestes de la veille50 g de pain1 yaourt nature + sucre vanillé10 g de chocolat noir2 clémentinesSoirMousse à l'abricotJour 5C'est mercredi, le jour des enfants !MidiCarottes râpées + vinaigretteCarottes en rondelles, précuites vapeur et confites à couvert dans un tout petit peu de beurreFrites au four (100 g pour moi)ClémentinesSoirBetteraves + crème à 4 % + vinaigre150 g de pâtes mélangées avec des champignons de Paris poêlés et 30 g de bacon en allumettes + 20 g de parmesanYaourt nature + sucre vanilléPommeJour 6MidiRestes de la veille50 g de pain1 mousse à l'abricot Charles et Alice1 pommeSoirTomates cerises en grignotage en préparant le repasPoulet sauce Suprême aux Champignons (recette à venir)Gratin de Butternut (qui ne sera pas publié, les loupés ça arrive :D )RizPommeJour 7MidiRestes de la veilleYaourt nature + sucre vanilléPommeSoirKeftas à l'Indienne (plat complet avec des pommes de terre, délicieux... recette à venir très vite)1 Yopa pêche passionClémentinesEt pour retrouver d'autres idées de menus...Je te rappelle que je fête les 6 ans de mon blog en ce moment et que tu peux gagner un super cadeau (de ton choix :D ) ! et la teneur de ce cadeau offert par mon partenaire !
 


 
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