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Recettes de cuisine: Rechercher

Smoothie Kale, banane & pomme

Dimanche matin, le soleil brille, et si vous commenciez votre journée par un green smoothie bien frais et bourré de vitamines ! Aujourd'hui je vous propose un smoothie au Chou Kale ( mais si vous savez un super aliment dont on entends beaucoup parler depuis quelques temps ! )  bananes, pomme et jus d'orange frais. Ingrédients :  (Pour 2 personnes)2 grande bananes préalablement congelées et coupée en morceaux50 gr de feuilles de chou Kale (poids pesé tiges enlevées)1 grosse pomme granny smith (200 gr) épépinée2 cuillères à soupe de graines de lin (ou amandes, graines de tournesol, etc...)env.400 gr de jus d'orange frais (4 belles oranges  à jus)100 gr d'eau (ou rajoutez du jus d'orange si vous préférez)Préparation :Mettre tout les ingrédients dans le bol de votre blender et mixez jusqu'à consistance lisse et homogène. (environ 1 minute puissance maxi).Au besoin, ajoutez plus de jus d'orange ou des glaçons pour avoir la consistance désirée.Et voilà c'est déjà fini et prêt à boire !Si vous utilisez des bananes non congelées, ajoutez simplement une poignée de glaçons au smoothie avant mixage pour apporter de la fraîcheur à votre boisson. Ce qu'il y a de bien avec les smoothie c'est qu'ils sont versatiles alors à vous de varier les plaisirs, vous pouvez remplacer le kale par des épinards ou autre, les bananes par de l'ananas, le jus d'orange par de l'eau de coco ou du lait d'amandes etc...
 


 
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