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GREEN SMOOTHIE SELF-DÉFENSE

Microbes et virus sont de sortie ces temps-ci, alors quoi de plus naturel pour les contrecarrer qu'un bon green smoothie riche en fer et en vitamine C ? On choisira de préférence des fruits et légumes bio pour ce smoothie sans sucre et bien épais, peu calorique mais nourrissant grâce à l'avocat qui lui donne tout son velouté.Ingrédients (pour 2 verres)1 grosse poignée d'épinards1 kiwi1 pomme reinette ou Granny1/2 avocat1 citron jaune ou vert150 g d'eau plate ou gazeuse2-3 glaçonsPréparationLaver et équeuter les épinards. Peler le kiwi et la pomme, retirer les pépins de cette dernière. Peler le demi-avocat, presser le citron. Dans le bol du, mettre tous les ingrédients, arroser avec le jus du citron et ajouter l'eau et les glaçons. Mixer 15 secondes, vitesse 10. Racler les parois du bol et vérifier la consistance : si elle est trop épaisse, ajouter un peu d'eau. Déguster sans attendre.© Cooking Julia 2015
 


 
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Green smoothie

Ingrédients pour 1 verre - 1 carotte - 1/2 concombre - 2 pommes verte - 1poire - 1 banane - 3 feuilles de chou vert ou de salade Préparation : 5 mn Éplucher les fruits et légumes, coupez-les en morceaux pas trop gros, puis passez le tout au blender,
 


 

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