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Recettes de cuisine: Rechercher

Une nouvelle semaine de menus pour la méthode :)

En attendant le 4ème tome de la méthode équilibre, qui paraîtra en juin, je vous propose une nouvelle semaine de menus pour la méthode :) Ces semaines type, permettent de perdre, entre 500g et 1kilo par semaine, sans aucune frustration ni carence pour le corps.Vous pouvez retrouver, si vous le souhaitez, d'autres nombreuses semaines de menus type (plus détaillés dans le 3ème tome) avec la méthode équilibre complète, que j'ai créée avec mon diplome de diététique, et qui m'a permise de perdre mes 23 kilos en trop et retrouver mon 38, ainsi que 150 nouvelles recettes totalement inédites et toutes converties en calories (protéines/glucides/lipides et fibres pour pouvoir permettrent la conversion en Propoints et Flexipoint Weight Watchers) ainsi que les 2 semaines boost (la spéciale bikini et la classique qui permettent de perdre rapidemment du poids en vu d'un evenement, juste dans le pack avec les 3 premiers ebook, à prix spécial de 17 euros par chèque ou via Paypal.MatinMidiGoûterSoirLundi1 grande tasse de thé vert Sakura (à la cerise) 1 200g de pdts sautées (persil, 1cc d'huile) avec 1 steak haché 5%MG et haricôts verts frais 1 coupelle de fruits frais au choix (même les plus sucrés)1 Fanta zéro12 portions de, salade verte (et pchitt d'huile) 1 yaourt léger aux fruitsMardi1 chocolat chaud (200ml de lait écrémé et 2cc de Cankao) 50g de baguette viennoise et 2cc de confiture plein fruit.1 yaourt aux fruits (léger ou non)        1 macaron à la pistacheOmelette légère (3 blancs d'oeufs et 1 jaune, rondelles de courgettes et 1cc d'huile) 1Mercredi40g de céréales Fitness au chocolat noisette 150g de fromage blanc 0%MG avec 1cc de sirop d'agave1 cordon bleu (de poisson, au poulet ou végétarien) avec 100g de coquillettes cuites et 1cs de sauce tomate1 mousse à la fraise1 cône à la fraise1 part de pizza au choix (même 3 fromages!) de 150g avec des baby carottes (50g env) 1 coupelle de framboises fraichesJeudi 1 café au lait (50ml de lait écrémé et 1 sucre roux) 3 pains suédois avec 2cc de beurre à 15%MG 1 orange pressée1 part de moussaka (végétarienne ou au steak haché léger)12 biscuits Thé et 10g de bon chocolat au lait (ou noir) (sauce au miel) 100g de compote pomme fraise sans sucre ajoutéVendredi3 toasts aux raisins secs et 2cc de beurre à 15%MG et 1 chocolat chaud (lait écrémé et Cankao) 1 kiwi1 part de lasagne (au choix, pour moi végétarienne), crudités (100g max et 1cc d'huile) 1 poire ou autre fruit2 boules de glace au choix (on évite juste la Ben&Jerry et Hagen, un peu trop riche!) une poignée de salade verte (et pchitt d'huile)  1 boule de sorbet cocoSamedi1 thé blanc 1 tranche de pain grillé avec 1cc de Nutella bio 1 kiwi salade verte (et pschitt d'huile) fraises (et 1cc de sucre blond de canne non raffiné)1 Orangina zéro et 1 part de Une part de gâteau au yaourt et ananasDimanche1 verre de lait écrémé et 1 croissant du boulangerBarbecue léger (1 blanc de poulet, 1 merguez de volaille, des tomates cerises et 1 petit sachet de chips léger) 1 part de1 part de 1 part de clafoutisQuelques photos des recettes pour la semaine de menus équilibreLes escargots briochésLes trifles crumble aux fraisesMousse au chocolat blanc et orangeSalade niçoise revisitée au boulgour (on peut aussi utiliser de la semoule, du riz, du quinoa...)Quiche au thon New LookBagel à l'italienneGâteau au yaourt léger façon gâteau renversé aux ananas caramélisésClafoutis ensoleillé aux cerises et amandes (on peut utiliser des griottes au sirop léger ou surgelées)Frittata toute légère aux courgettes  
 


 
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