Flux-info.fr
Accueil


 | Contact
 
Recettes de cuisine: Rechercher

Le nouveau tome (le 4ème) de la méthode équilibre est en ligne :)

Bonjour les amis! Avec un peu d'avance (il ne devait sortir que lundi sur le blog mais comme d'habitude je suis impatiente!!! lol^^) je vous annonce que le tome 4 (ebook) de la méthode équilibre "La méthode équilibre au quotidien" est enfin disponible!Vous avez été plus de 2500 personnes à m'avoir fait confiance lors de la sortie de mes trois premiers ebook de recettes et de menus légers (qui restent disponibles en ou en fichiers séparés) et celà m'a vraiment touchée, j'espère que celui-ci vous plaira tout autant!Je suis donc heureuse de vous présenter le quatrième tome de la méthode équilibre, méthode qui m'a permise de perdre entre fin fevrier et septembre 2013 mes 23 kilos en trop (de 83 kilos à 60 pour mon petit 1m68).Le nouveau fichier à plus de 200 pages et comme le troisième, il contient l'équivalent de 2 tomes en un seul (coaching pour 2 mois complet de méthode, menus, recettes et programme de fitness) :- Plus de 80 nouvelles recettes gourmandes & légères pour la méthode Equilibre mais aussi pour tous les autres régimes hypocaloriques (ou tout simplement pour faire attention à sa ligne en se régalant...parole de gourmande!!!)Les valeurs nutrionnelles sont  toujours indiquées (glucides, protéines, lipides et fibres ainsi que les calories) afin de permettre aux personnes faisant le régime Weight Watchers (en flexi ou Propoint) de pouvoir calculer les points de ces recettes, mais aussi aux personnes comptant leurs calories ou juste pour donner une base. Je peux aussi fournir une liste avec les Propoints si besoin :)Sommaire  1. La méthode «équilibre»Apprendre à ne plus culpabiliserLa répartition idéale d'une journée d'équilibre alimentaireLes besoins en calories de chaque personneLa répartition idéale des calories sur une journéeComment manger équilibré au quotidien (de manière ludique avec la méthode)?Équilibre! (et nouveaux tableaux des catégories pour pouvoir créer facilement ses propres menus)Penser gourmand!Privilégier le fait maison ou le bio!Troquer certains aliments contre d'autresTrouver la motivation, et la garder!Le sport et la méthodePetites questions au quotidienCombien faut-il boire d'eau tout au long de la journée, et laquelle choisir?Quid des crèmes anticellulites et autres produits dits «minceurs»  2. Recettes légères et gourmandes pour la méthodeRecettes Brunch et petit déjeunerChinois aux framboises 260caloriesBanana bread 197caloriesBriochettes au sucre perlé toute légère 195calScones aux raisins secs (recette anglaise originale) 175caloriesRecettes des Entrées et des Salades complètesBrick au thon 129calories  par brickCamembert pané (recette plus légère!) 167calories/portionRillette maison (thon, saumon..) 260calories (pain de mie compris)Salade à la grecque 313caloriesSalade de farfalle aux dés de concombre et de saumon 355caloriesTortellini à l'Italienne 365caloriesTaboulet maison au poulet et aux fèves fraîches 359caloriesVerrines estivales (avec variantes selon les saisons) 128calories    Recettes des SnackVégé'cake 113calories/trancheBagel méditerranéen à l'Halloumi 164calories/bagel (sans garniture) et 198calories pour la garniture soit le bagel complet à 362caloriesBurgers variés (pâte à burgers et variantes) 180calories/burger (sans garniture) Garniture: 234calories pour la version CBO (cantal bacon oignon), 121calories pour la version froide au saumon/avocat, 204calories pour les Végé'Burger.Cookies salés au poivron, parmesan et chorizo 74 calories/cookies (3 par personne environ)Crescent Roll façon cordon bleu225calories/portionMini croissants tomates séchées et mozzarella de Bufflone 112calories/croissantMini croque-Madame 75calories/mini croqueMuffins salés aux petits lardons et coeur de mini mozzarella 116calories/portionWraps ultra légers 348calories/4 wrapsPizza Sficione( pizza Sicilienne) 253calories/portion copieuseTarte aux asperges vertes et au jambon cru 270calories/partPizza Verde 230calories/portionQuiche aux oignons et aux tomates 266calories/partTarte à partager aux poireaux et fromage frais 311calories/partBrick'Tarte au thon (la plus diététique des tartes salées!) 272calorie/tarte entièreRecettes des PlatsBrochettes gourmandes au boeuf, petits légumes et halloumi 159calories/brochetteCrispy Potatoes (version gratin) 330calories/portionPoulet au coco et au curry 490calories/portion (très copieuse)Mousse de courgettes sur lits de saumon fumé 84calories/mousseFrittata aux asperges vertes 303calories/portionPoivrons farcis au thon 230calories/portionFilet mignon au lard et au cantal 199calories/portionLasagna rolls 461alories/portion très copieuseFilet mignon pané 239calories/portionSpaghettis de quinoa au persil et courgette à l'huile d'olive 297calories/portionLasagne ultra light aux lamelles de courgettes, béchamel et poulet 313calories/portionMini quenelles de pomme de terre 295calories/portionRaviolis maison ricotta parmesan (et recette pâte à pasta)Rosace de saumon, courgette et pomme de terre 445calories/portionSaumon en croûte de pignons et ses petits légumes croquants 378calories/portionSkillet Brussel (pour enfin aimer les choux de Bruxelles!!!) 264calories/portion  Recettes des DessertsChoco-Charlotte aux Malteser 306calories/portionMini cheesecake légers au caramel 235calories/cheesecakeChoux aux fraises (et recette des choux au craquelin nature) 211calories/chouClafoutis ultra cerise 235calories/portionGâteau tout crémeux aux mirabelles 130calories/portionCoupelles croustillantes citron framboises 116calories/coupelleCrèmes clafoutis aux abricots 108calories/crèmeTarte tatin à la mangue (et à la pistache) 231calories/partTrifles chocolat blanc/framboises 170calories/portionFaux tiramisu à la pistache (ultra-protéinés) 123calories/portionCrousti'Verrines pomme et rhubarbe 232calories/portionFeuilleté géant à partager fraise et rhubarbe 214calories/portionFlan à la japonaise (au Yuzu et coulis de myrtilles) 230calories/portionFondant choco/poires 243calories/fondantFondant rhubarbe/amandes 203calories/partDole Whip (Glace ananas ultra light) 74calories/portionMini profiteroles à la vanille et au pralin 65calories/mini profiterolePannacotta au chocolat au lait 234calories/portionPommes briochées (et coulis de caramel) 294calories/portion (très copieuse)Brioche Pudding à la nectarine 167calories/portionCherries Semoulina 142calories/portionSoufflés à la vanille 192calories/souffléGâteaux mi-cuits coeur de spéculoos 278calories/mi-cuitBavarois à la mangue 134calories/bavaroisRecettes des Goûters :)Petites Princesses (les Choco homemade) 141calories/biscuits double (chocolat inclus)French toast chocolat/banane 195calories/portionTea Time cake (cake anglais aux fruits confits, mais en version légère!) 141calories/partStrawberry Sponge Cake (gâteau tout moelleux à la confiture de fraise) 221calories/partGeant Cookies Cake aux M&M's 283calories/portionCookies AB (2 ingrédients seulement! 0% de MG et de de sucre ajouté!) 58calories/cookies ou 0,8PP. En journée sans compter ces cookies sont à volonté pour 0PP, comptez simplement 3PP pour la pralinoise si vous en ajouter comme ici pour les 10 cookies.Croque-gaufres à la nectarine 228calories/portionFinanciers aux mûres 55calories/financierBundt cake choco/coco 225calories/partKangoo Maison (version saine) 119calories/portionMuffins ultra gourmands au Milka caramel 175calories/portion (2 mini muffins)Nids au chocolat 156calories/nid  3. Menus types pour 2 mois de méthode équilibre complèteMenus détaillés pour le 1er mois (en tableaux)Semaine 1Semaine 2Semaine 3Semaine 4 (plus le bilan des 4 premières semaines)Menus détaillés pour le 2ème mois (en tableaux)Semaine 1Semaine 2Semaine 3Semaine 4 (plus le bilan des 2 derniers mois avec la méthode)4. Méthode équilibre côté sportExercices types et programme sportif pour le 1er moisSemaine 1Semaine 2Semaine 3Semaine 4 (plus le bilan des 4 premières semaines en perte de centimètre)Exercices types et programme sportif pour le 1er moisSemaine 1Semaine 2Semaine 3Semaine 4 (plus le bilan des 4 premières semaines en perte de centimètre)Comment se procurer ce nouveau tome? Vous pouvez acheter ce fichier pdf à télécharger via Over-blog avec deux moyens de paiement :Par chèque (9 euros) en m'envoyant un petit message privé à afin que je vous donne mon adresse postale.Encore plus simple et rapide avec Paypal : Je vous envois votre fichier pdf à télécharger juste aprés avoir reçu la confirmation. Il vous suffit de faire un virement de votre compte Paypal vers le miens de 9 euros.Pour faire le virement il suffit d'aller sur votre page Paypalpuis de sélectionner l'onglet "envoi d'argent" puis de remplir mon adresse paypal et enfin de cliquer sur je paie des bien et des services.Dés reception du mail de Paypal (cela prend 5 petites minutes) je vous envoie le pack de  fichiers pdf à télécharger :)Pack spécial pack de 3 anciens fichiers :Le prix des 3 premiers fichiers (par Paypal ou chèque uniquement) est à 15 euros :) Vous pouvez retrouver l'intégralité de ce que contiennent les ebook justeLe pack des quatre fichiers  (le pack intégral pour avoir la méthode entière, les 230 recettes inédites et 23 semaines de menus entièrement détaillés, est quant à lui, disponible à 19 euros (au lieu de 31 en fichiers sépars sur le blog) via chèque ou Paypal. Vous pouvez retrouver l'index total des recettes des 3 précédents tomes juste.Il vous suffit de faire un virement de votre compte Paypal vers le miens (de 19 euros). Dés reception du mail de Paypal (cela prend 5 petites minutes) je vous envoie le pack de    fichiers pdf à télécharger :) ou de m'envoyer un petit mail pour mon adresse postale.
 


 
Accès à la recette   Page précédente

Recettes similaires:


Le nouveau tome (le 4ème) de la méthode équilibre est en ligne :)

Bonjour les amis! Avec un peu d'avance (il ne devait sortir que lundi sur le blog mais comme d'habitude je suis impatiente!!! lol^^) je vous annonce que le tome 4 (ebook) de la méthode équilibre "La méthode équilibre au quotidien" est enfin
 


 

Le tome 3 de la méthode équilibre : "2 mois pour retrouver sa ligne avant l'été" est enfin disponible!

Bonjour les amis! Avec un peu d'avance (il ne devait sortir que demain sur le blog mais je suis impatiente!!! lol^^) je vous annonce que le tome 3 de la méthode équilibre "2 mois pour retrouver sa ligne avant l'été" est enfin disponible ici!Vous avez été plus de 1200 personnes à m'avoir fait confiance lors de la sortie de mes deux premiers ebook de recettes et de menus légers (qui restent disponibles en pack spécial ou en fichiers séparés)  et celà m'a vraiment
 


 

Granola Cups aux framboises (+ sommaire des recettes du tome 3 de la méthode équilibre)

Bonjour les amis :)Voilà déjà un mois que le est paru et déjà plus de 1000 fichiers ont été envoyés pour ce tome! Merci infiniment!On me demande souvent le sommaire des recettes de ce nouveau tome donc je profite que j'ai un peu de temps pour enfin (!) le mettre sur le blog!Le voici donc! (vous pourrez retrouver toutes les valeurs nutritionnelles de chaque recette sur le tome, avec les calories mais aussi les protéines, glucides, protéines et fibres pour permettre facilement au
 


 

Les petites gourmandises de July - COUCOU LES AMIS! Je suis July, diplômée de diététique et passionnée par le running, le fitness et par la nourriture (oui oui c'est une passion! Et surtout un plaisir!). J'ai créée ce blog pour vous présenter les deux méthodes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop (La méthode Equilibre et la méthode Healthy, à venir dès septembre), mes petites recettes légères, mes petites astuces au quotidien, mes exos préférés et un peu de tout et de rien.. pour retrouver la ligne sans frustration, et la conserver :)

COUCOU LES AMIS! Je suis July, diplômée de diététique et passionnée par le running, le fitness et par la nourriture (oui oui c'est une passion! Et surtout un plaisir!). J'ai créée ce blog pour vous présenter les deux méthodes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop (La méthode Equilibre et la méthode Healthy, à venir dès septembre), mes petites recettes légères, mes petites astuces au quotidien, mes exos préférés et un peu de tout et de rien.. pour retrouver la ligne
 


 

Les petites gourmandises de July - COUCOU LES AMIS! Je suis July, diplômée de diététique et passionnée par le running, le fitness et par la nourriture (oui oui c'est une passion! Et surtout un plaisir!). J'ai créée ce blog pour vous présenter les deux méthodes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop (La méthode Equilibre et la méthode Healthy, à venir dès septembre), mes petites recettes légères, mes petites astuces au quotidien, mes exos préférés et un peu de tout et de rien.. pour retrouver la ligne sans frustration, et la conserver :)

COUCOU LES AMIS! Je suis July, diplômée de diététique et passionnée par le running, le fitness et par la nourriture (oui oui c'est une passion! Et surtout un plaisir!). J'ai créée ce blog pour vous présenter les deux méthodes qui m'ont permises de perdre mes 30 kilos en trop (La méthode Equilibre et la méthode Healthy, à venir dès septembre), mes petites recettes légères, mes petites astuces au quotidien, mes exos préférés et un peu de tout et de rien.. pour retrouver la ligne
 


 

Vente privée pour le pack 5 tomes de la méthode équilibre

Coucou mes chats ?? J'espère que vous allez bien? Ici plutôt pas mal, même si le weekend a été plus que catastrophique niveau alimentaire! Entre le petit restau en amoureux pour fêter nos 10 ans de vie commune avec mon chéri, le repas de samedi soir,
 


 

Promo pack spécial méthode équilibre (qui m'a permise de perdre 23 kilos en quelques mois et avec gourmandise) à 15 euros les 3 ebooks :)

Petite Promo (en attendant le 4ème tome qui sortira le mois prochain), cette semaine je vous propose  le pack "méthode équilibre" regroupant les 140 recettes et les semaines de menus entièrement détaillées qui m'ont permise de perdre mes 23kilos en trop et de retrouver mon 38 (avec plaisir et gourmandises!) à plus petit prix.   Le pack est à15 euros au lieu des 22 euros en fichiers séparés sur le blog ^_^  Pour commander le pack avec les 3 ebooks (par paiement Paypal ou
 


 

Le nouveau tome 5 est disponible :) (et tirage au sort pour tenter de gagner un cadeau de 200 euros au choix)

EDIT DU 9 JANVIER Bonjour les amis! J'ai le plaisir de vous annoncez que mon nouvel ebook (déjà le 5ème^^) et ma toute nouvelle méthode pour mincir "Mincir avec plaisir avec la nouvelle méthode 5L plus S" est enfin disponible! Vous avez été plus de
 


 

Le nouveau tome 5 est disponible :) (et tirage au sort pour tenter de gagner un cadeau de 200 euros au choix)

Bonjour les amis! J'ai le plaisir de vous annoncez que mon nouvel ebook (déjà  le 5ème^^) et ma toute nouvelle méthode pour mincir "Mincir avec plaisir avec la nouvelle méthode 5L plus S"est enfin disponible!Vous avez été plus de 3000 personnes à m'avoir fait confiance lors de la sortie de mes quatre premiers ebook de recettes et de menus légers (qui restent disponibles dans le pack intégral de la Méthode équilibre ou en fichiers séparés) et celà m'a vraiment
 


 

Fusillis au saumon, poireaux et piment d’espelette, des pâtes gourmandes, oui, mais on garde la ligne et l’équilibre ! | Histoires de fruit

Le genre de petite recette pour les soirs où je rentre tard et ou je veux que le repas soit près en